Как самому сделать протеиновый коктейль дома

Протеиновые коктейли - это простой и удобный способ обеспечения организма необходимым количеством белка. Это питательная закуска, особенно подходящая спортсменам - протеиновый коктейль является отличным дополнением макро- и микроэлементов в ежедневном рационе, а также ценным послетренировочным приемом пищи, способствующим восстановлению мышц. Когда стоит использовать протеиновые коктейли? Способствует ли протеиновый коктейль наращиванию мышечной массы?

Протеиновые коктейли для бодибилдинга дома

Основой напитка является белок, играющий роль строительного материала. Он нужен для крепости стенок сосудов, костной ткани, хорошего состояния кожи, волос, ногтей. В продаже в профильных магазинах представлен большой выбор готовых смесей.

Для упрощения набора мышечной массы и большей эффективности силовых тренировок спортсмены используют специальное питание — в том числе белковые коктейли для набора массы. О том, как приготовить такой напиток, и к помощи какого спортивного питания прибегнуть — читайте в нашей статье. Есть мнение, что целенаправленно набором мышечной массы озадачены только профессиональные спортсмены, для которых чем больше мышц, тем лучше. На самом же деле с набором массы приходится сталкиваться и обычным «рядовым пользователям» спортзала — и даже тем, кто поставил своей целью просто похудеть.

Пищевая ценность порции	54	В магазинах спортивного питания представлен огромный выбор протеиновых коктейлей для набора или снижения массы. Цена на некоторые позиции откровенно пугает.
Белковый коктейль в домашних условиях	356	Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день.
Три рецепта домашних белковых коктейлей	454	Молочные коктейли с йогуртом пользуются заслуженной популярностью у поклонников здорового питания, худеющих и спортсменов, ведь такие напитки обычно богаты протеином.
Базовые ингредиенты для домашних протеиновых напитков	441	Автор: Ксана Файрклоуг , кулинарный редактор Food. Все о еде Как готовить.
Принцип смешивания протеинового коктейля в шейкере	150	Базовые ингредиенты для домашних протеиновых напитков. Три рецепта домашних белковых коктейлей.
Как приготовить белковый коктейль дома: лучшие рецепты	305	Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.
Протеиновые коктейли для бодибилдинга - польза	18	Максим Друковский. Протеиновые шейки — отличный дополнительный источник белка для всех, кто регулярно занимается спортом.
Подпишитесь на нас в социальных сетях:	486	Узнайте, как все начиналось в году.
почитать еще	366	Белок — строительный материал нашего организма, по мнению учёных и врачей, взрослому человеку необходимо употреблять не менее 1,2 — 1,6 г белка на килограмм массы тела. Сбалансированное количество белка в организме нормализует многие важные процессы жизнедеятельности.
Белковые коктейли для похудения в домашних условиях	286

Похожие статьи

• Декор дома товары для декора
• Как в домашних условиях сделать сыр с плесенью в домашних условиях
• Коктейль из мороженого в домашних условиях рецепт
• Пересадка спатифиллум уход в домашних условиях - Пересадка спатифиллума в домашних условиях