Как избавиться от хронического чувства вины: 5 советов
Психолог Ирина Млодик о страхе ошибок и самобичевании, которое не избавляет от провала, а только отдаляет нас от получения нового опыта и более полной жизни. Что вы говорите себе, когда осознаете, что совершили ошибку? Совсем немногие относятся к себе с сочувствием в момент ошибки или провала, хотя стоило бы, ведь неудача, чаще всего, серьезный стресс. Если вы вместо самоутешения или самоподдержки добавляете себе стресса, нападая на с обвинением и критикой, вы переживаете сильнее, чем могли бы, закрепляя очень негативную реакцию на ошибку. Вопреки расхожим представлениям любителей критики, получая резкое осуждение или уходя в серьезную самокритику от совершенной ошибки, в будущем вы не будете ошибаться меньше, а только больше бояться ошибок и провалов. А значит, можете начать избегать нового, неизведанного, непредсказуемого, станете выбирать привычное, понятное, потому что шанс ошибиться в хорошо знакомом значительно ниже, а значит, и стресса будет меньше.
Тем, кто не ругает себя, ошибаться не так страшно
Почему мы прокрастинируем. Мышление — это орган, биологическое устройство. Мы обладаем своим мышлением потому, что его структура позволяет достигать результатов, преимущества которых перевешивают издержки в жизни африканских приматов плиоценовой и плейстоценовой эпох. Существует ряд факторов, которые надежно предсказывают жизненный успех. Важнейшими среди них являются интеллект и самоконтроль. Люди, обладающие самоконтролем, как правило, добиваются существенных успехов в любой области, которой они решают себя посвятить.
Критика себя, как глубоко укоренившееся привычка, обычно начинается с позитивных намерений. Например, человек может использовать самокритику как способ стимулировать себя к улучшению или как средство поддержания высоких стандартов. Однако, когда эта самокритика становится чрезмерной или постоянной, она может превратиться в вредную привычку. Привычка постоянно ругать и критиковать себя может быть связана с рядом психологических причин. Одной из основных причин может быть внутренний критик, который формируется на основе опыта взаимодействия с окружающими, особенно в детстве. Если в прошлом вы сталкивались с частой критикой или неодобрением со стороны родителей, учителей или сверстников, это могло привести к формированию убеждения, что вы должны соответствовать определенным стандартам, чтобы быть достойными любви или уважения.
