Как сделать так чтобы человек крепко спал

Человек тратит на сон треть своей жизни. И это хорошо, ведь сон — это естественный физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Во сне мы восстанавливаем силы, «перевариваем» накопившуюся за день информацию и боремся с болезнями.

Дело не в бессоннице. Пять привычек, которые не дают нам нормально спать

Сомнологи подчеркивают, что сон не приходит в тот момент, когда мы ложимся в кровать ночью. Ко сну нужно готовиться — отбросить все дневные тревоги, расслабиться морально и физически. Один из самых эффективных способов настроиться на сон — вечерние ритуалы. Во-первых, в качестве них психологи и сомнологи советуют какие-то спокойные действия, которые помогут замедлиться и расслабиться. Во-вторых, набор таких рутинных дел, если их выполнять изо дня в день, непременно станут ассоциироваться со сном.

С первых дней жизни человек готовится ко сну по определенному сценарию. Кто-то читает книгу, кто-то принимает горячую ванну, кто-то засыпает, едва прикоснувшись к подушке. Если подушка правильная Каждый человек треть осознанной жизни проводит во сне.

Хирург рассказал, чего не нужно делать перед сном, чтобы высыпаться. Бессонная ночь отравляет нам следующий день. Мы становимся вялыми, медленно соображаем и много едим. И если вы уже какое-то время не можете нормально выспаться, следует поискать причину, рассказывает «Доктор Питер».

Похожие статьи

• Как сделать в кс го чтобы не было отдачи в
• Слепки дома - Слепки ручек и ножек МИР СЛЕПКОВ ВКонтакте
• Травмы и все с этим связано - Сбой связи. Что такое травма привязанности? Школа осознанного
• Передвижной верстак своими руками - Раздел первый ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ / Столярные